Iedereen kan op eigen niveau en op een veilige manier kennis maken met sparren. De spelregels zijn voornamelijk gebaseerd op semi-contact regels. Naast het sparren met een tegenstander doen we veel aan conditie oefeningen en padtraining. Sparren is niet alleen leuk maar ook goed voor de conditie, kracht, reactie- en incasseringsvermogen. Uiteindelijk leren we ons te verdedigen tegen een, twee of meerdere tegenstanders. Uiteraard op semi-contactniveau.