Tai Chi is een vorm van zachte lichaamsbeweging die afkomstig is uit de TCM en vaak wordt aanbevolen voor ouderen vanwege de vele gezondheidsvoordelen.

Voorbeeld: Een oudere persoon met artritis kan Tai Chi beoefenen om de gewrichten soepeler te maken, de balans te verbeteren en de spieren te versterken. Het langzame en gecontroleerde bewegen helpt niet alleen de fysieke gezondheid, maar ook de mentale ontspanning. Tai Chi vermindert stress en bevordert de Qi-circulatie, wat bijdraagt aan het algehele welzijn.

Voordelen:

• Verbetert de flexibiliteit en mobiliteit.
• Versterkt de spieren zonder de gewrichten te overbelasten.
• Bevordert de balans en vermindert het risico op vallen, wat een veelvoorkomend probleem is bij ouderen.

Voorbeeld: Een oudere met slapeloosheid kan dagelijks Qigong-oefeningen doen die de energie in het lichaam harmoniseren en helpen om de geest tot rust te brengen. Door middel van gecontroleerde ademhaling en ontspannende bewegingen kan Qigong bijdragen aan een betere slaapkwaliteit.

Voordelen:

• Versterkt de interne energie (Qi) en bevordert de gezondheid van binnenuit.
• Vermindert stress en bevordert ontspanning.
• Kan helpen bij het verbeteren van de bloedsomloop en het immuunsysteem, wat belangrijk is voor oudere mensen.

Voorbeeld: Een oudere persoon met een verzwakt immuunsysteem kan de kruiden Astragalus (huang qi) gebruiken. Astragalus wordt in de TCM beschouwd als een krachtig middel om de Qi te versterken en het immuunsysteem te ondersteunen. Het kan helpen om ouderen te beschermen tegen verkoudheden en andere infecties.

Andere voorbeelden van kruiden:

• Ginseng (Ren Shen) wordt vaak gebruikt om de energie te verbeteren en vermoeidheid tegen te gaan.
• Goji-bessen (Gou Qi Zi) worden gebruikt om de lever en de nieren te ondersteunen, wat belangrijk is voor het behoud van vitaliteit op oudere leeftijd.
• Rehmannia (Shu Di Huang) is een belangrijk kruid om de nieren te versterken en wordt vaak gebruikt bij ouderen met een zwakke botgezondheid of voor de algehele verjonging van het lichaam.

Voordelen:

• Versterken van het immuunsysteem en het energieniveau.
• Verbeteren van de algehele gezondheid en het welzijn.
• Ondersteunen van organen die belangrijk zijn voor de veroudering, zoals de nieren en de lever.

Voorbeeld: Een oudere persoon die lijdt aan chronische pijn door artritis kan baat hebben bij acupunctuurbehandelingen. Door specifieke punten op het lichaam te stimuleren, kan acupunctuur helpen om pijn te verlichten, de bloedcirculatie te verbeteren en het algemene welzijn te bevorderen.

Voordelen:

• Verlichting van pijn, bijvoorbeeld bij gewrichtsproblemen of spierpijn.
• Verbetering van de doorbloeding en de energiestroom in het lichaam.
• Kan helpen bij het behandelen van aandoeningen zoals slapeloosheid, angst of vermoeidheid, die vaak voorkomen bij ouderen.